ذہنی صحت ہماری نفسیاتی، جذباتی اور سماجی بہبود پر محیط ہے۔
مطلب یہ ہے کہ ہم ہر روز کیسے محسوس کرتے ہیں، سوچتے ہیں اور برتاؤ کرتے ہیں۔ ہماری ذہنی صحت ہمارے فیصلہ سازی کے عمل میں بھی حصہ ڈالتی ہے، ہم کس طرح تناؤ سے نپٹتے ہیں، اور ہم اپنی زندگی میں دوسروں سے کیسے تعلق رکھتے ہیں۔
متوازن زندگی گزارنے کے لیے دماغی صحت ضروری ہے۔ نیشنل الائنس آف مینٹل الینس کے مطابق، ہر پانچ میں سے ایک ذہنی صحت کے مسائل کا سامنا کرتا ہے جو کہ ایک سال میں 40 ملین سے زیادہ بالغوں میں ہوتا ہے۔ یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ دماغی صحت صحت ہے۔ یہ ہماری جسمانی صحت کی طرح ہی اہم ہے۔
ذہنی صحت کیوں اہم ہے؟
جذباتی اور ذہنی صحت اہم ہے کیونکہ یہ آپ کی زندگی کا ایک اہم حصہ ہے اور آپ کے خیالات، طرز عمل اور جذبات کو متاثر کرتی ہے۔ جذباتی طور پر صحت مند ہونا ،کام، اسکول یا دیکھ بھال جیسی سرگرمیوں میں پیداوری اور تاثیر کو فروغ دے سکتا ہے۔ یہ آپ کے تعلقات کی صحت میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے، اور آپ کو اپنی زندگی میں ہونے والی تبدیلیوں کے مطابق ڈھالنے اور مشکلات سے نمٹنے کی اجازت دیتا ہے۔
آپ اپنی ذہنی صحت کو کیسے بہتر بنا سکتے ہیں؟
کچھ اقدامات جو آپ اپنی دماغی صحت کو بہتر بنانے کے لیے اٹھا سکتے ہیں ان میں شامل ہیں
ورزش کرنا
متوازن غذا کھانا
اپنے لیے وقت لینا
اچھی رات کی نیند
دوسروں کے سامنے کھلنا
مدد کے لیے پہنچنے کا اچھا وقت کب ہے؟
اپنی جذباتی اوردماغی صحت کا خیال رکھنے کے لیے یہ ہمیشہ اچھا وقت ہوتا ہے۔ کسی پیشہ ور سے بات کرنے سے آپ کی مجموعی دماغی صحت کی بہتری میں مدد مل سکتی ہے۔ بہت سے دماغی صحت اور رویے سے متعلق صحت کے معالج ہیں جو صحت کے بہت سے شعبوں میں مہارت رکھتے ہیں جیسے کہ ڈپریشن، اضطراب، پی ٹی ایس ڈی، مزاج کے برتاؤ، اور بہت کچھ۔
اگر آپ اپنی ذہنی صحت میں تبدیلی محسوس کرنا شروع کر دیں تو کیا کریں؟
دماغی صحت سے متعلق مسائل مختلف لوگوں کو مختلف طریقوں سے متاثر کر سکتے ہیں۔ اگر آپ اپنی مجموعی خوشی اور رشتوں میں تبدیلیاں دیکھنا شروع کر دیتے ہیں، تو آپ کو مطلوبہ حمایت حاصل کرنے کے ہمیشہ طریقے موجود ہیں۔
یہاں کچھ طریقے ہیں جن سے آپ مدد حاصل کر سکتے ہیں
دوسرے افراد، دوستوں اور خاندان کے ساتھ جڑیں – اپنی زندگی میں دوسرے لوگوں تک رسائی حاصل کرنا اور ان تک کھلنا جذباتی مدد فراہم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔
دماغی صحت کا جائزہ لیں – ایک تشخیص اس بات کا تعین کرنے میں مدد کر سکتا ہے کہ آیا تناؤ، اضطراب یا ڈپریشن آپ کی زندگی پر اثر انداز ہو سکتا ہے۔
کسی پیشہ ور سے بات کریں- اگر آپ محسوس کرنا شروع کر دیں کہ آپ کی جذباتی اور ذہنی صحت آپ پر اثر انداز ہونے لگی ہے، تو یہ وقت ہو سکتا ہے کہ اضافی مدد کے لیے رابطہ کریں۔